Entraînement modéré

Training

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Ajouté par Kim Brown

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Description

One of my weekly training sessions

Exercises

Série 1 3 rondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 réps

30 secondes

Reverse Lunge With Kettlebells

10 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

10 réps

Poids: Modéré

15 réps

30 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 secondes

30 secondes

Leg Raise Hold

30 secondes

Torso Rotations with Medicine Ball

Poids: Modéré

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 18 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

1 heure 20 minutes, Intense

33 minutes 46 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

2 minutes 39 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

10 minutes 54 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Exercise Mat

Core And Back

Intense

23 min

Legs

Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

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