Entraînement modéré

Glutes

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Chair

Ajouté par Shirl Chapman-fortman

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

45 secondes

30 secondes

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bulgarian Split Squats

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1 minute

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

5 minutes 31 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

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Entraînements avec le même équipement

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4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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