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Entraînement intense

Shouldies

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Chair

Kehgan Mckay
 		    Ajouté par Kehgan Mckay
Shouldies
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
6 réps
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
6 réps
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
6 réps
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
6 réps

Série 2 1 ronde
Poids: Modéré
Y Shoulder Press
10 réps
Poids: Modéré
Y Shoulder Press
10 réps
Poids: Modéré
Y Shoulder Press
10 réps

Série 3 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
10 réps
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
10 réps
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
10 réps

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
Barbell Standing Raise
10 réps
Poids: Modéré
Barbell Standing Raise
10 réps
Poids: Lourd
Barbell Standing Raise
6 réps
Poids: Lourd
Barbell Standing Raise
6 réps

Série 5 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Modéré
Dumbell Back Shoulder Raise
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Modéré
Dumbell Back Shoulder Raise
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 1 ronde
Poids: Modéré
Dumbell Back Shoulder Raise
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Shoulders (1-1-1-1-1-1)
Shoulders (1-1-1-1-1-1)
50 minutes 15 secondes, Modéré
shoulders
shoulders
20 minutes 49 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
6 minutes 5 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
16 minutes 51 secondes, Modéré
More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 minutes 50 secondes, Modéré
Strong Shoulders
Strong Shoulders
20 minutes 21 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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20:40
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