Entraînement modéré

Pectorales

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Pecho, Hombros

Équipement: Pared

Ajouté par Emiliano Arriaga

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux

Description

Fortalecer la zona pectoral

Exercises

Série 1 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 secondes

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 secondes

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

45 secondes

30 secondes

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

35 secondes

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 secondes

40 secondes

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

45 secondes

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

35 secondes

40 secondes

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

40 secondes

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

40 secondes

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 secondes

Entraînements associé

3 minutes 45 secondes, Intense

2 minutes 5 secondes, Modéré

7 minutes 35 secondes, Débutant

11 minutes 5 secondes, Modéré

Pectorales Intensivo

Pectorales Intensivo

2 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes 9 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Pared Maravillosa

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Gran Mezcla de Cuerpo

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25 minutes 23 secondes, Modéré

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 minutes 49 secondes, Intense

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutes, Modéré

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutes, Modéré

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Débutant

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Hombros

Mancuerna

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