Entraînement pour débutant

pecho

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Pecho, Hombros

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Alejandro Ramirez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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1 minute

Círculos con el cuerpo

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1 minute

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

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1 minute

1 minute

35 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

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30 secondes

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Patadas de momia

Patadas de momia

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 13 secondes, Modéré

22 minutes 54 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Débutant

3 minutes 15 secondes,

5 minutes, Modéré

19 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

Hombros

Pared, Mancuerna

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