Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Ham/Glutes

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Chair, Strength Machine

Crystal Jones
 		    Ajouté par Crystal Jones
Ham/Glutes
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 5 rondes
Weighted Hip Thrusters
Poids: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)
Weighted Hip Thrusters
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 5 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 5 rondes
Leg Press
Poids: Maximum
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Hamstring Curl
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Hamstring Curl
25 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 3 rondes
Cable Kickbacks
25 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 3 rondes
Hip Abduction
25 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Hamstring
Hamstring
14 minutes 57 secondes, Modéré
Hamstrings
Hamstrings
32 minutes 30 secondes, Modéré
I-v-I Phase 1- Hams
I-v-I Phase 1- Hams
27 minutes 20 secondes, Intense
Legs
Legs
27 minutes, Intense
Leg/chest/back
Leg/chest/back
18 minutes 20 secondes, Modéré
Lower Body 4
Lower Body 4
40 minutes 40 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 minutes 57 secondes, Modéré
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 heure 12 secondes, Intense
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 heure 5 minutes 12 secondes, Intense
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 minutes 42 secondes, Intense
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 minutes, Modéré
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

45-45-45-45 X2

45-45-45-45 X2

Modéré 8 min  
Tabata Timer

Tabata Timer

4 min  
Winter Work: Legs

Winter Work: Legs

Débutant 12 min  
Lower Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intense 13 min  
Arms   Dumbbells
Arms/Back 2

Arms/Back 2

Intense 28 min  
Back   Barbell
Hams/Glutes 2

Hams/Glutes 2

Intense 36 min  
Lower Body   Strength Machine, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit