Entraînement pour débutant

Semana 2

Débutant Duration 30 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Pared

Ajouté par Sergio De La Torre Isidoro

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Un poco más complicado con carrera continua

Exercises

Série 1 1 ronde

Estiramiento de pantorrilla en pared

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1 minute

30 secondes

Estiramientos de pierna en la pared

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1 minute

23 minutes

Plancha lateral

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1 minute

1 minute

Plancha perro-pájaro

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1 minute

1 minute

Pose de esfinge

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30 secondes

Entraînements associé

29 minutes 30 secondes, Débutant

Toda La Semana 

Toda La Semana ☺

45 minutes, Débutant

14 minutes, Modéré

Correr Sesion 2

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30 minutes, Débutant

39 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Débutant

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13 minutes 40 secondes, Modéré

Gran Mezcla de Cuerpo

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25 minutes 23 secondes, Modéré

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 minutes 49 secondes, Intense

Reto Rápido en la Pared

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5 minutes, Modéré

Prueba de Sostén Isométrico

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21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

12 min

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Colchoneta de ejercicio

Inicio

Débutant

5 min

Espalda

Facil

Débutant

3 m 30 s

Cuerpo Entero

Latch 2016

Débutant

2 m 30 s

Núcleo

Gluteos

Débutant

8 min

Inferior del cuerpo

Silla

Fracha Samher

Débutant

20 min

Cuerpo Entero

Banda de resistencia

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