Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Wes Wood

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Decline Bench

15 réps

Série 2 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

15 réps

Série 3 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Incline Bench Press

15 réps

Série 4 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Série 5 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

15 réps

Série 6 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Overhead Bench Pullover

15 réps

Série 7 4 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Low Cable Flys

15 réps

Série 8 4 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Cable Flys

15 réps

Série 9 4 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Overhead Cable Fly

15 réps

Entraînements associé

9 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 36 secondes, Modéré

22 minutes 3 secondes, Modéré

33 minutes 1 seconde, Modéré

9 minutes 36 secondes, Modéré

11 minutes 44 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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