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Entraînement pour débutant

Casual Abs

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Core

Louise Murison
 		    Ajouté par Louise Murison
Casual Abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Hop in Place
Hop in Place
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondes
Angel Arms
Angel Arms
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 secondes

Série 2 1 ronde
In and Outs
In and Outs
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes

Série 3 1 ronde
Shoulder Rolls in Cobra
15 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondes
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 secondes

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Copy
Copy
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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