Intervals

Modéré Duration 28 minutes

Ajouté par Emmalee Peck

Description

Warm up jogging for 5 minutes, then run at a fast pace for 1 minute, 30 seconds, then easy for the same amount of time. Do this for 4 times total and finish with a 5 minute easy jog.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Jog

5 minutes

Série 2 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Fast Pace

1 min 30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 min 30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Fast Pace

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Jog

5 minutes

Entraînements associé

Intervals Run

24 minutes, Débutant

Interval Run

33 minutes 30 secondes, Modéré

Run Intervals

35 minutes, Intense

30 Min Intervals

30 minutes, Intense

Running

31 minutes, Modéré

3:1 Running Intervals

32 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.