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Entraînement intense

Upper Body

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Rizka Azahra
 		    Ajouté par Rizka Azahra
Upper Body
Mots clés
Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Half cobra push ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Zig zag jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Up up down downs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat claps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Piked hop
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Half cobra push ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Zig zag jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Up up down downs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat claps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Piked hop
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Half cobra push ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Zig zag jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Up up down downs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat claps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Piked hop
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Half cobra push ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Zig zag jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Up up down downs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat claps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Piked hop
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
8 minutes 25 secondes, Débutant
Upper Body
Upper Body
18 minutes, Modéré
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
13 minutes 57 secondes, Intense
Upper body Hypertrophy
Upper body Hypertrophy
29 minutes 25 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
10 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
15 minutes 35 secondes, Modéré
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