Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Adela Rivera

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Push Up With Bar

3 réps

30 secondes

Push Up With Bar

3 réps

30 secondes

Push Up With Bar

3 réps

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

1 minute

Triceps Extension

Triceps Extension

15 réps

30 secondes

Triceps Extension

Triceps Extension

15 réps

30 secondes

Triceps Extension

Triceps Extension

15 réps

1 minute

20 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

1 minute

Pec Fly

15 réps

30 secondes

Pec Fly

15 réps

30 secondes

Pec Fly

15 réps

Entraînements associé

30 minutes 35 secondes, Intense

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 minutes 6 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

2 minutes 10 secondes, Modéré

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 minutes 14 secondes, Modéré

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Lower Body

Dumbbell, Strength Machine

Abs

Modéré

28 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

back it up

Modéré

33 min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

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