Entraînement intense

PFT Test

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Chest

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Laurens Linthout

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

Add 500 m swimming and the 1.5 mile run , ideal times I will add later

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Run 1.5 Mi ( 2.4 Km )

12 minutes

Swim 500m ( 10 laps Olympic Pool )

1 minute

Entraînements associé

19 minutes, Modéré

15 minutes, Intense

25 minutes, Intense

4 minutes, Intense

22 minutes 30 secondes,

12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Pull Up Bar, Chair

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