Entraînement intense

CIRCUIT TRAINING

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Ajouté par Kevin Nelson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Saturdays

Exercises

Série 1 3 rondes

Step Up Knees (Weighted)

1 minute

Jump Rope

1 minute

Step Up (No Knee) Weighted

12 réps

Série 2 3 rondes

12 réps

Pull Ups

12 réps

Série 3 3 rondes

Decline Pushups

12 réps

Wide Lateral Pull Up

10 réps

Série 4 3 rondes

Dips

12 réps

Abs Walk

30 secondes

Série 5 3 rondes

Jump Squats

12 réps

Battling Ropes

1 minute

Série 6 3 rondes

Soldier Flys

10 réps

Box Jumps

10 réps

Série 7 3 rondes

Ab Hits 15lbs

15 réps

Ab Crunches

15 réps

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33 minutes 6 secondes, Modéré

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45 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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