Entraînement modéré

Monday

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Tess Bereza

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Lengthening Stretches

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Série 2 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

Série 3 1 ronde

1 minute

20 réps

Alternating Dumbbell Curl to Press

20 réps

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

5 minutes

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minutes

Treadmill Running

Treadmill Running

4 minutes

5 minutes

Entraînements associé

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33 minutes 25 secondes, Modéré

53 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 min

Legs

Dumbbell, Cardio Machine

Total Body

Débutant

4 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

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