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Entraînement intense

Insane Workout

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Chest

Équipement: Bench, Stability Ball, Wall

Ryley Lundeen
 		    Ajouté par Ryley Lundeen
Insane Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Burpees
Burpees
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes

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1
1
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