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Entraînement intense

Delt Blast

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Brian Martinez
 		    Ajouté par Brian Martinez
Delt Blast
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec bande de résistance
Description

Compound and hit delts on every angle

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Behind The Neck Press
15 réps
Behind The Neck Press
12 réps
Behind The Neck Press
8 réps
Behind The Neck Press
8 réps
Behind The Neck Press
12 réps
Behind The Neck Press
15 réps

Série 6 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 réps

Série 7 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 8 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps

Série 9 1 ronde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
3 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
4 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
5 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
6 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
7 réps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
8 réps

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B
B
13 minutes 20 secondes, Modéré
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Shoulder Blast
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Shoulder & Circuit Training
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Shoulders
Shoulders
2 minutes 40 secondes, Modéré
Day 2 Delts
Day 2 Delts
3 minutes 18 secondes, Modéré
Chest / Shoulders
Chest / Shoulders
25 minutes 3 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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