Entraînement modéré

More Abs

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Chair

Ajouté par Juan Pablo El Sous Zavala

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

30 secondes

Double Crunches

Double Crunches

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Double Tap Left Oblique Crunches

Double Tap Left Oblique Crunches

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Double Tap Right Oblique Crunches

Double Tap Right Oblique Crunches

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

100 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Crunch Hold

30 secondes

Entraînements associé

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5 minutes, Modéré

2 minutes, Modéré

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15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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