Entraînement modéré

Monday

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Ajouté par Wesley De Beer

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Description

Monday

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 réps

Série 6 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

15 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Série 7 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Série 8 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

8 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 réps

Série 9 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

6 réps

Série 10 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Série 11 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Série 12 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Série 13 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 réps

Série 14 1 ronde

Cable Crossovers

15 réps

8 réps

Série 15 1 ronde

Cable Crossovers

10 réps

6 réps

Série 16 1 ronde

Cable Crossovers

8 réps

6 réps

Série 17 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 réps

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

Série 18 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 réps

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

Série 19 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 réps

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

Série 20 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Série 21 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutes

Entraînements associé

8 minutes 50 secondes, Modéré

13 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes 51 secondes, Modéré

14 minutes 38 secondes, Modéré

36 minutes 45 secondes, Modéré

29 minutes 56 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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