Entraînement intense

Wednesday 5/7

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Wall

Ajouté par Casey Worsham

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements muraux

Description

BBG workouts for week 5&7 Wednesday

Exercises

Série 1 2 rondes

10 Mountain Climbers, 2 Push Ups

45 secondes

Leg And Hip Raise

45 secondes

Laydown Pushup

45 secondes

Weighted Crunch Curls

45 secondes

Série 2 1 ronde

10 Mountain Climbers, 2 Push Ups

35 secondes

Leg And Hip Raise

25 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 réps

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

15 réps

15 réps

Alternating Plank

1 minute

Série 4 1 ronde

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 réps

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 réps

30 secondes

Série 5 2 rondes

10 Mountain Climbers, 2 Push Ups

45 secondes

Leg And Hip Raise

45 secondes

Laydown Pushup

45 secondes

Weighted Crunch Curls

45 secondes

Série 6 1 ronde

10 Mountain Climbers, 2 Push Ups

35 secondes

Leg And Hip Raise

25 secondes

Série 7 2 rondes

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 réps

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

15 réps

15 réps

Alternating Plank

1 minute

Série 8 1 ronde

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 réps

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 réps

Entraînements associé

27 minutes 2 secondes, Intense

49 minutes 39 secondes, Intense

7 minutes 15 secondes, Débutant

9 minutes 28 secondes, Modéré

18 minutes 6 secondes, Modéré

50 minutes 48 secondes, Intense

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

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Senior Wellness

9 minutes, Modéré

Morning Upper Body 20 Min Workout

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21 minutes, Modéré

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 minutes 22 secondes, Débutant

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minutes 42 secondes, Débutant

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 minutes 55 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Core

Jump Rope

Friday 6/8

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Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Wk 1&3 - M

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Box or Step, Dumbbell

Wk 1&3 - W

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14 min

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