Entraînement intense

Friday 2/4

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Jump Rope

Ajouté par Casey Worsham

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Description

BBG workouts for week 2&4 Friday

Exercises

Série 1 2 rondes

10 réps

30 réps

Laydown Push Up

15 réps

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 1 ronde

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 réps

15 réps

2 minutes

Elbow To Hand Plank

24 réps

Série 4 1 ronde

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15 réps

15 réps

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Laydown Push Up

15 réps

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 réps

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4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 réps

15 réps

2 minutes

Elbow To Hand Plank

24 réps

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4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 réps

15 réps

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28 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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