Entraînement intense

Wednesday 1&3

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Équipement: Medicine Ball

Ajouté par Casey Worsham

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec le ballon médical

Description

BBG for weeks 1&3 Wednesday's

Exercises

Série 1 2 rondes

15 réps

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 réps

Laydown Push up

15 réps

15 réps

Série 2 1 ronde

15 réps

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 réps

Laydown Push up

7 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

Straight Leg Sit Up With Twist

30 réps

Straight Leg Sit Ups

15 réps

Série 5 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

Straight Leg Sit Up With Twist

20 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 2 rondes

15 réps

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 réps

Laydown Push up

15 réps

15 réps

Série 8 1 ronde

15 réps

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 réps

Laydown Push up

7 réps

Série 9 1 ronde

1 minute

Série 10 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

Straight Leg Sit Up With Twist

30 réps

Straight Leg Sit Ups

15 réps

Entraînements associé

19 minutes 28 secondes, Intense

1 min 30 secondes, Débutant

22 minutes 42 secondes, Modéré

MT BB Weeks 1-4 (Workout #2)

MT BB Weeks 1-4 (Workout #2)

32 minutes 44 secondes, Modéré

28 minutes 42 secondes, Intense

Monday Wednesday Friday

Monday Wednesday Friday

7 minutes 48 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 minutes 8 secondes, Modéré

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 minutes 20 secondes, Modéré

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 minutes 43 secondes, Intense

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 minutes 43 secondes, Modéré

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 minutes 31 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

15 min

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Right and Left Leg D'LUX

Modéré

15 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ballet Stretches (Straddles)

Modéré

5 min

Monday 1&3

Intense

30 min

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Monday 5/7

Intense

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Friday 5/7

Intense

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

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