Entraînement intense

SUP ABS?

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Claire Sirett

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Série 1 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Crunches

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Kimura Sit-Ups

50 secondes

Rest

15 secondes

Flutter Kicks

40 secondes

Rest

10 secondes

Sliders

40 secondes

Rest

5 secondes

Oblique V-Sits

40 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

5 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

Ankle Grabbers

1 minute

Rest

10 secondes

Ab Choppers

40 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Russian Twists

1 minute

Rest

10 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Sit-Ups

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

50 secondes

Rest

5 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

50 secondes

Rest

5 secondes

Série 5 1 ronde

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 secondes

Rest

10 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 secondes

Rest

20 secondes

Crunchy Frogs

30 secondes

Rest

10 secondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Rest

15 secondes

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 min 20 secondes

Série 6 1 ronde

Cobra

30 secondes

Entraînements associé

20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung

20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung

21 minutes 38 secondes, Modéré

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 minutes 10 secondes, Intense

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

24 minutes 21 secondes, Modéré

21 minutes 46 secondes, Intense

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 minutes 9 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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