Entraînement pour débutant

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Débutant Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Julieta Sampayo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Sit-Ups

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

1 minute

Clams

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Child's Pose

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Overhead Press

1 minute

Rest

1 minute

Foot Taps

30 secondes

Front Kicks

30 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Cardio Warm Up

2 minutes

Box Jumps

1 minute

Quad Stretches

30 secondes

Left And Right Side Stretch

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45 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Entraînements associé

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20 minutes 45 secondes, Modéré

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4 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Box or Step, Jump Rope

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