Challenge D

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Chair

Ajouté par Jazzy W.

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Description

Challenge D

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Wall Sit

30 secondes

Rest

40 secondes

Lunges with Knee Lifts

10 réps

Bulgarian Split Squats

12 réps

Rest

45 secondes

Chair Squats

15 réps

Reverse Lunges

15 réps

Série 2 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Rest

40 secondes

Lunges with Knee Lifts

10 réps

Bulgarian Split Squats

12 réps

Rest

40 secondes

Chair Squats

15 réps

Reverse Lunges

15 réps

Série 3 1 ronde

Wall Sit

1 minute

Rest

1 minute

Lunges with Knee Lifts

10 réps

Bulgarian Split Squats

12 réps

Rest

1 minute

Chair Squats

15 réps

Reverse Lunges

15 réps

Série 4 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Rest

45 secondes

Lunges with Knee Lifts

10 réps

Rest

40 secondes

Chair Squats

15 réps

Reverse Lunges

15 réps

Série 5 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Rest

40 secondes

Chair Squats

15 réps

Série 6 1 ronde

Wall Sit

30 secondes

Entraînements associé

Workout D

10 minutes 30 secondes, Débutant

Challenge B

22 minutes 20 secondes, Modéré

Challenge A

22 minutes 1 seconde, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

Day 1

24 minutes, Modéré

Tuesday Session

5 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.