Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Strength Machine

Ajouté par Brady Park

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Série 2 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 réps

Série 3 1 ronde

12 réps

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Entraînements associé

13 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

4 minutes 20 secondes, Débutant

12 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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