Entraînement intense

Body Build

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Ajouté par Thomas Rutledge

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Intensity Overload

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

30 secondes

50 réps

30 secondes

45 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

2 minutes

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

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14 minutes, Modéré

2 minutes, Intense

18 minutes 54 secondes, Intense

7 minutes, Intense

Intense Workout

Intense Workout

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Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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