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Entraînement de membre

Arms

16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Erik Larsson
 		    Ajouté par Erik Larsson
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux
Description

Rest some seconds between each exercise

Exercises

Série 1 3 rondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin Ups
Chin Ups
6 réps
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
3 réps
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
5 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hang
Hang
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Wall Plank
Wall Plank
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes

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3 minutes 5 secondes, Débutant
Arm
Arm
1 min 55 secondes, Modéré
Arms 1
Arms 1
4 minutes 20 secondes, Modéré
Strength
Strength
15 minutes 30 secondes, Modéré
1
1
3 minutes,
Push-ups
Push-ups
1 min 55 secondes, Débutant

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Hold Tight II
Hold Tight II
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Push-ups and pull-ups challenge
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Pull Through
Pull Through
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