Entraînement modéré

Back/Biceps

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Ajouté par Jason Johnson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Léger

8 réps

Face Pulls

8 réps

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

Seated Cable Row

10 réps

Seated Cable Row

10 réps

Seated Cable Row

10 réps

Seated Cable Row

10 réps

Face Pulls

20 réps

Face Pulls

20 réps

Face Pulls

20 réps

Face Pulls

20 réps

Face Pulls

20 réps

T Bar Row

10 réps

T Bar Row

10 réps

T Bar Row

6 réps

Série 3 1 ronde

10 réps

10 réps

5 réps

Bar Spider Curls

10 réps

Bar Spider Curls

10 réps

Bar Spider Curls

5 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 réps

Série 4 1 ronde

10 minutes

Série 5 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

Entraînements associé

28 minutes 20 secondes, Modéré

53 minutes, Modéré

Back and BICEPS

Back and BICEPS

19 minutes 54 secondes, Modéré

47 minutes 30 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

20 minutes 57 secondes, Modéré

23 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Transformation Muscle 7

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

31 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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