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Entraînement modéré

Upper Body (MFE)

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Mfe Eas
 		    Ajouté par Mfe Eas
Upper Body (MFE)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Modéré
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Push Up Arms Out
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
20 réps

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Modéré
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Push Up Arms Out
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 4 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
20 réps

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Modéré
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Push Up Arms Out
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 6 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 réps

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
16 minutes 10 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
4 minutes, Modéré
Full Body
Full Body
41 minutes 6 secondes, Modéré
Core, Arms, and Back
Core, Arms, and Back
1 heure 45 minutes, Modéré
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 minutes 45 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
38 minutes 42 secondes, Intense
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Modéré 14 min  
Dumbbells
Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

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Modéré 15 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands
Chest/Biceps/Triceps

Chest/Biceps/Triceps

Modéré 16 min  
Arms   Dumbbells, Barbells

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