Entraînement modéré

Pecs + Abs

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Chest, Core

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Matas Salys

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

1 minute

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

1 minute

3 minutes

Série 2 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

45 secondes

2 minutes

Entraînements associé

19 minutes 15 secondes,

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

46 minutes 17 secondes, Modéré

17 minutes 20 secondes, Modéré

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 minutes 45 secondes, Intense

18-Dumbell Pecs 070123

18-Dumbell Pecs 070123

40 minutes, Intense

12 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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