Entraînement modéré

Treadmill Circuit

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Lish Mo

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

You can do this cardio workout on a treadmill, a bike, or even an elliptical machine. Just pace yourself and follow the timing cues!

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Walk

2 minutes

Série 2 3 rondes

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

20 secondes

Treadmill Moderate Jog

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30 secondes

Treadmill Running

Treadmill Running

10 secondes

Série 3 3 rondes

Treadmill Moderate Jog

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20 secondes

Treadmill Running

Treadmill Running

20 secondes

Série 4 2 rondes

Incline Walk on Treadmill

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30 secondes

Incline Jog on Treadmill

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30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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