Entraînement intense

HIIT

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré

3 minutes

13 secondes

Série 2 3 rondes

40 secondes

1 minute

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

15 secondes

Série 4 3 rondes

1 minute

Double Leg Butt Kick

1 minute

1 minute

1 minute

Série 5 1 ronde

15 secondes

Série 6 1 ronde

Glute Kick Right

3 minutes

Glute Kick Left

3 minutes

Frog Glute Kick

1 minute

Entraînements associé

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

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38 minutes 40 secondes, Intense

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26 minutes 8 secondes, Intense

Crossfit WOD Sunday Beppe

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32 minutes 30 secondes, Intense

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 minutes 43 secondes, Modéré

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 minutes 42 secondes, Modéré

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 minutes 25 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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