Entraînement modéré

Butt Builder

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Lexi Sonovich

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Glute Bridge

Poids: Lourd

Barbell Glute Bridge

10 réps

Barbell Glute Bridge

Poids: Lourd

Barbell Glute Bridge

10 réps

Barbell Glute Bridge

Poids: Lourd

Barbell Glute Bridge

10 réps

Série 3 1 ronde

Floor Bridge Lifts with Bench

10 réps

Floor Bridge Lifts with Bench

10 réps

Floor Bridge Lifts with Bench

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Série 4 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Poids: Modéré

Horizontal Goblet Squats

45 secondes

15 secondes

Horizontal Goblet Squats

Poids: Modéré

Horizontal Goblet Squats

45 secondes

15 secondes

Horizontal Goblet Squats

Poids: Modéré

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45 secondes

15 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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