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Entraînement intense

Upper Push/Lower Pull 2

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Morgan Finegan
 		    Ajouté par Morgan Finegan
Upper Push/Lower Pull 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 réps
Figure 4 Stretch
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Pec Opener
Pec Opener
15 secondes

Série 2 3 rondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
10 réps
Overhead Press
Overhead Press
6 réps
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 réps

Série 3 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps
Overhead Press
Overhead Press
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
5 réps

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6 minutes 20 secondes, Modéré
Masse 2
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32 minutes 10 secondes, Intense
Push/Pull
Push/Pull
8 minutes 40 secondes, Modéré
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