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Entraînement intense

Barbell Complex

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Nancy Miranda
 		    Ajouté par Nancy Miranda
Barbell Complex
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Drop Squats
Drop Squats
45 secondes

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Thrusters
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute

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Friday
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8 minutes, Intense
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10 minutes 15 secondes, Modéré

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Wednesday Workout, A
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5 For 5
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At the Bar
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