Entraînement modéré

Intenso

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Ajouté par Gomez Flores

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Sit

1 minute

Push-Ups

1 minute

Plank

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Série 3 1 ronde

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Série 4 1 ronde

Down Unders

1 minute

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minute

Inchworm Push-Ups

1 minute

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

Série 5 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minute

Série 6 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Entraînements associé

56 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

13 minutes 2 secondes, Modéré

18 minutes, Intense

11 minutes, Débutant

34 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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23 minutes 45 secondes, Intense

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37 minutes 11 secondes, Modéré

The Finish Line - Single Leg

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25 minutes 48 secondes, Intense

The Finish Line - The B Supersets

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22 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Box / Step, Wall

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Intense

9 min

Core

Exercise Mat

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Modéré

15 min

Full Body

Box or Step

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