Entraînement intense

Shoulders/ Back Workout

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair, Strength Machine

Ajouté par Mackenzie Lawrie

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

20 réps

Série 2 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 réps

Série 3 3 rondes

Butterfly Reverse Incline Bench

20 réps

Série 4 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 réps

Série 5 4 rondes

20 réps

Série 6 4 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 réps

Série 7 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 réps

Série 8 4 rondes

Cable Lat Pull Down

15 réps

Série 9 4 rondes

Rope Lat Pulldowns

10 réps

Série 10 4 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 réps

Entraînements associé

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Shoulders And Back

17 minutes 31 secondes, Modéré

8 minutes 42 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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