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Entraînement modéré

Simple

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step

Akeem Robinson
 		    Ajouté par Akeem Robinson
Simple
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

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But 2
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10 minutes, Modéré
Legs
Legs
35 minutes 40 secondes, Modéré
Work Hard!
Work Hard!
16 minutes 45 secondes, Modéré
Biiiiikiiiiiniiii
Biiiiikiiiiiniiii😝
6 minutes 55 secondes, Modéré
Legs
Legs
7 minutes 20 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
25 minutes, Modéré

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Scientific 7-Minute Warm Up
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7 minutes 55 secondes, Intense
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9 minutes 21 secondes, Modéré
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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