Gimpy Workout

Modéré Duration 28 minutes

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Wall

Ajouté par Robin Johnson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements muraux

Description

Shoulder and plantar fasciitis rehab strength workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Elliptical

10 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

30 secondes

12 réps

30 secondes

Résistance: Modéré

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 réps

Rest

30 secondes

Shoulder Internal Rotation

8 réps

Rest

30 secondes

Wall Push Ups

12 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

12 réps

30 secondes

Résistance: Modéré

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 réps

Rest

30 secondes

Shoulder Internal Rotation

8 réps

Rest

30 secondes

Wall Push Ups

12 réps

Série 4 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

1 minute

Entraînements associé

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32 minutes, Modéré

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47 minutes 49 secondes, Modéré

Strength And Conditioning Workout

58 minutes 20 secondes, Intense

34 minutes 9 secondes,

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25 minutes 45 secondes, Modéré

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37 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.