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Entraînement modéré

TABATA

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Jump Rope, Strength Machine, Barbell

TABATA
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères
Description

20 seconds on/10 seconds off

Exercises

Série 1 1 ronde
Stair Stepping
Stair Stepping
5 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 5 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
8 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Stair Stepping
Stair Stepping
4 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes

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30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class
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28 minutes 42 secondes, Modéré
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
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30 minutes, Débutant
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30 Min Burn

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Intense 30 min  
Full Body   Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Bench
NO EQUIPMENT CARDIO

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Modéré 31 min  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
ACTIVE STRETCHING

ACTIVE STRETCHING

Modéré 29 min  
Back  
HIIT BODYWEIGHT

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Modéré 30 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell

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