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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Chair

Juan Gil G
 		    Ajouté par Juan Gil G
Intense Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Exhale
Exhale
30 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 minutes 45 secondes, Intense
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minutes, Intense
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 minutes 12 secondes, Modéré
24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 minutes 42 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Death To Fat Cells Lite
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1 heure 5 minutes 20 secondes, Modéré
Abs & Butt G
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10 minutes 3 secondes, Modéré
Pilates For November Rehab
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36 minutes 55 secondes, Modéré
Full Body Quickie 3
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32 minutes 30 secondes, Modéré
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minutes, Modéré
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 minutes 30 secondes, Modéré
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