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Entraînement intense

Arms/Back

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Michelle Degiusti
 		    Ajouté par Michelle Degiusti
Arms/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Cable Lat Pull Down
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Seated Cable Row
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
38 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
38 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
38 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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46 minutes 12 secondes, Intense
Arms/Lats/Legs
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15 minutes 36 secondes,
Back
Back
9 minutes 36 secondes, Modéré
Arms And Back
Arms And Back
50 minutes 42 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Back And Arms
Back And Arms
14 minutes 33 secondes,
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