Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Swing/Pushup Ladder

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell

Paul Corsaro
 		    Ajouté par Paul Corsaro
Swing/Pushup Ladder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell
Description

A simple, yet effective workout. Rest as needed as you climb the ladder. If your form starts to worsen, take some extra rest! Don't practice bad technique! If pushups get too challenging, change to kneeling pushups as needed.

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 rép
Push-Ups
Push-Ups
1 rép
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
2 réps
Push-Ups
Push-Ups
2 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
3 réps
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
4 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 réps
Push-Ups
Push-Ups
6 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
7 réps
Push-Ups
Push-Ups
7 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
9 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 rép
Push-Ups
Push-Ups
1 rép
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
2 réps
Push-Ups
Push-Ups
2 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
3 réps
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
4 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 réps
Push-Ups
Push-Ups
6 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
7 réps
Push-Ups
Push-Ups
7 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
9 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps

Entraînements associé

Kettlebell Swing Ladder (2x)
Kettlebell Swing Ladder (2x)
16 minutes 24 secondes, Intense
Kettlebell Swing Ladder (1x)
Kettlebell Swing Ladder (1x)
7 minutes 42 secondes, Modéré
Press Up Swings
Press Up Swings
6 minutes 3 secondes,
100 KB Swing Challenge
100 KB Swing Challenge
7 minutes 46 secondes,
Swings , Pressups and Squats
Swings , Pressups and Squats
7 minutes,
Press Ups & Swings
Press Ups & Swings
3 minutes 45 secondes,
Power Systems Kettlebells
Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 minutes 57 secondes, Intense
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 minutes 21 secondes, Intense
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 minutes 25 secondes, Intense
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 minutes 47 secondes, Intense
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 minutes 38 secondes, Intense
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 minutes 44 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intense 8 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Triceps Raise

Triceps Raise

Modéré 2 min  
U Don't Know Squats (With Bands 3)

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Modéré 5 min  
Lower Body   Resistance Bands
dumble

dumble

Modéré 2 min  
Upper Body   Dumbbells
Shoulders

Shoulders

Intense 5 min  
Upper Body   Barbells, Dumbbells, Kettlebells
Killing It

Killing It

Intense 26 min  
Core   Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit