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Entraînement modéré

Push Up - Tessst

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Back

Équipement: Dumbbell

Danette Paro
 		    Ajouté par Danette Paro
Push Up - Tessst
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Push Up
Push Up
3 minutes, Modéré
Push Up
Push Up
3 minutes 30 secondes, Débutant
Push Up
Push Up
6 minutes, Débutant
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