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Entraînement modéré

Yoga Flow

Modéré   1 h 30 m

Zones ciblées: Yoga

Barbara Drislane
 		    Ajouté par Barbara Drislane
Yoga Flow
Mots clés
Entraînements de yoga

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutes
Advanced Sun Salutation
5 minutes

Série 2 3 rondes
Down Dog
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondes
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minute
Right High Lunge
Right High Lunge
1 minute
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
1 minute
Vinyasa
Vinyasa
15 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondes
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minute
Left High Lunge
Left High Lunge
1 minute
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
1 minute
Vinyasa
Vinyasa
15 secondes

Série 3 3 rondes
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 secondes
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondes
Right Humble Warrior
30 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 secondes
Right Tree 2
30 secondes
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 secondes
Vinyasa
Vinyasa
15 secondes
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 secondes
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondes
Left Humble Warrior
30 secondes
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 secondes
Left Tree 2
30 secondes
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 secondes
Modified Vinyasa Flow
Modified Vinyasa Flow
15 secondes

Série 4 3 rondes
Knee To Elbow Plank
30 secondes
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Right Lizard
Right Lizard
1 minute
Left Lizard
Left Lizard
1 minute
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Bound Angle
1 minute
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 minutes
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 minutes
Plow Pose
Plow Pose
2 minutes

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Yoga Flow
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Yoga
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Yoga Flow
12 minutes, Débutant
Intense Yoga
Intense Yoga
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Yoga
Yoga
35 minutes, Modéré
Yoga
Yoga
5 minutes, Débutant
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Yoga Boot camp

Yoga Boot camp

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Yoga   Exercise Mat

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