Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Pull Up Bar

Ajouté par A Adams

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Description

This quick workout session builds on a few essential exercises with a little twist. Learn some great exercises back-to-back and challenge yourself to hold on!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Side Bends

40 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

25 secondes

45 secondes

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 secondes

10 secondes

Wall Sit

30 secondes

Fast Push-Ups

35 secondes

5 secondes

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

45 secondes

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 secondes

1 minute

35 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout

Full Body Workout

11 minutes, Modéré

19 minutes, Modéré

15 minutes, Intense

3 heures 1 min 30 secondes, Modéré

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

6 minutes, Modéré

5 minutes 16 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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11 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 minutes 10 secondes, Intense

11 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

"Insanity" If That's What You Want To Call It..

Modéré

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6 min

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

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