Entraînement modéré

Mama's Workout

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Ode Ode

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

First training

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minutes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

4 minutes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 minutes

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 30 secondes

1 minute

1 min 30 secondes

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

4 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes 30 secondes

4 minutes

3 minutes

1 min 45 secondes

3 Point Touches

3 Point Touches

3 minutes

45 secondes

2 minutes 30 secondes

3 minutes

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 secondes

Entraînements associé

18 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Débutant

10 minutes 15 secondes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

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13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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