Entraînement pour débutant

Strong 2

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step

Ajouté par Mario Strong

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

5 réps

Inclinaison: Léger

Close Grip Lat Pull Down

5 réps

10 réps

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

30 secondes

10 réps

30 secondes

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 réps

Série 2 1 ronde

5 réps

Inclinaison: Léger

Close Grip Lat Pull Down

5 réps

10 réps

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

30 secondes

10 réps

30 secondes

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 réps

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Complete Strength 11/17/23

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6 minutes, Débutant

5 minutes 50 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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