Entraînement modéré

Workout 1

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Wai Phyo Thwin

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Série 2 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Entraînements associé

26 minutes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

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13 minutes, Modéré

4 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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43 minutes 7 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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